Pilates é um aliado para as grávidas

Por Mariane Marqueze

Criado pelo alemão Joseph Pilates, o método que leva seu sobrenome - envolve artes marciais, ioga e até movimentos de alguns animais - é hoje a opção para quem busca equilíbrio e harmonia nos sistemas corporais como o muscular, o nervoso e o circulatório. O método tem seis princípios básicos: respiração, concentração, fluidez, controle, precisão e centralização.

Os movimentos praticados trazem uma série de benefícios. Aumenta a flexibilidade corporal, reduz o estresse, melhora o desempenho sexual, corrige a postura, tonifica, define e alonga a musculatura.

É importante ressaltar que não são exercícios que promovem grande perda calórica, por isso não pode ser a única opção de atividade física para quem deseja emagrecer. A aposta no método exige dedicação na clínica de fisioterapia, além de um ambiente espaçoso com aparelhos específicos. O diferencial no atendimento está nos instrutores.

As aulas só podem ser dadas por fisioterapeutas e educadores físico especializados. Estes profissionais trazem na sua formação conhecimentos sobre saúde, doenças e anatomia importantes e necessários para a aplicação dos exercícios indicados.

Com as vantagens já bastantes conhecidas, o pilates - que tem sido procurado por grupos específicos como idosos, diabéticos e cardiopatas - ganha mais um grupo de adeptos: o das gestantes.

As grávidas, que muitas vezes fogem das atividades físicas na gestação, vêm descobrindo no pilates um grande aliado para diminuição das dores lombares. O método, que é de baixo impacto, promove a estabilização da região por meio do fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico e do abdome. 

Ele melhora a musculatura da barriga e a circulação sanguínea, prevenindo câimbras e inchaços. pesar dos benefícios, a gestante deve conversar com o seu médico obstetra antes de iniciar as aulas. 

Com a paciente grávida, o atendimento individualizado e feito por um profissional da saúde torna-se ainda mais importante. Isso garante à mulher a sensação de segurança e uma adequação melhor aos exercícios, já que durante a gestação o equilíbrio é alterado e o risco de quedas maior.

A modalidade também pode ser usada para o período pós-parto, que também é delicado, principalmente para mulheres que passaram por uma cesariana. O pilates é bom para esta fase, porque recupera o tônus muscular, afetado durante a gravidez.

Aqui, mais uma vez, é preciso estar atenta à liberação do médico para a prática do exercício.

Custo x Beneficio do Pilates

Muitas pessoas acabam adiando a decisão de fazer aula de Pilates ou mesmo desistindo quando se deparam com os preços. O Pilates traz, benefícios incomparáveis à saúde, mas por que será que essas aulas são mais caras que as de ginástica comum?

O valor cobrado pelas aulas de Pilates está associado ao alto nível da formação dos profissionais, ao custo de investimento inicial equipamentos e ao pequeno número de alunos por aula.Dependendo da região do país, a mensalidade cobrada para duas aulas por semana, pode variar de R$100,00 até R$550,00. Um fator importante que deve ser levado em conta é o atendimento personalizado característico do método.

As aulas de Pilates podem ser feitas individualmente ou quando não são individuais, são dadas para 2 ou 3 pessoas, no máximo onde o instrutor avalia e traça a conduta adequada às necessidades de cada individuo. Ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala. O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento do aluno, como um personal trainer.

É importante ressaltar que o custo vale pelo tamanho do benefício. O Pilates conquistou o mundo pelo rápido resultado apresentado com uma rotina de treino. Resultados estes que previnem e tratam problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress. Sendo assim, se pensarmos que um mês inteiro de aulas de Pilates pode custar quase o mesmo do que uma sessão apenas de fisioterapia ou psicoterapia, fica até barato.

O tratamento da asma através do Pilates

No indivíduo que sofre de asma, o pilates colabora com o fortalecimento da musculatura corporal deixando o músculo relaxado e assim promovendo uma reeducação funcional e na postura.

A asma é o estreitamento dos pequenos canais de ar dos pulmões que impossibilitam a passagem do ar provocando broncoespasmos, tornado a respiração difícil.
Não há idade para se apresentar asma, mas na maioria dos casos os sintomas são sinalizados na infância. Os sintomas apresentados são: tosse seca, chiado e opressão no peito, acompanhados de falta de ar.
A asma é uma doença que não tem cura, mas com o tratamento adequado pode ser devidamente controlada, permitindo ao paciente levar uma vida normal adotando a prática de exercícios físicos. E é exatamente ai que o Pilates pode vir a favorecer na vida da pessoa que tem asma.
O PILATES - A técnica conhecida como prevenção e tratamento na coluna vertebral, agrega as teorias de controle motor e técnicas de teoria de conscientização corporal, sendo assim, a prática favorece o fortalecimento e alongamento dos músculos aumentando a mobilidade das articulações, os movimentos são realizados sem pressa e com controle. Em cada exercício é necessário o alinhamento na postura favorecendo a melhora da postura integral do indivíduo.
PILATES E ASMA - No indivíduo que sofre de asma, o pilates colabora com o fortalecimento da musculatura corporal deixando o músculo relaxado e assim promovendo uma reeducação funcional e na postura. 
Como as aulas de Pilates apresentam poucas repetições de movimento, exercícios eficazes e suaves, a pessoa que passa pelo tratamento não apresenta desgaste físico e os benefícios são inúmeros. 
Para quem apresenta asma e adota o pilates como atividade, os benefícios vão desde no fortalecimento dos órgãos internos, melhoras na respiração, correção e alinhamento da postura até mesmo no aumento da resistência física e mental e aumento da concentração e relaxamento.
A prática de Pilates favorece a qualidade de vida e proporciona bem estar, sendo um importante aliado para o equilíbrio entre corpo e mente.
Fonte: Segs