Mais
do que uma atividade complementar para preparar o corpo de forma
equilibrada para a corrida, a prática de Pilates vai muito além do
condicionamento dos músculos, da correção do gesto técnico e da
prevenção de lesões.
Criado
com a intenção de restabelecer e manter a saúde integral do
indivíduo, o método Pilates tem papel de extrema importância no
gerenciamento do stress negativo em nossas vida.
Primeiramente
porque o método foi estruturado levando em consideração a forma
pela qual devemos nos mover para atingir o perfeito equilíbrio e
economia de movimentos, respeitando as estruturas anatômicas e
biomecânicas do corpo. Para tanto, cada exercício foi pensado para
ser realizado de determinada forma e ritmo, com baixo número de
repetições e alta qualidade de execução.
Isso
foi possível porque Joseph Pilates, criador da técnica foi atento
observador da natureza e dos animais e estudioso praticante de
diferentes formas de esportes e atividades físicas. Ele conseguiu
reunir em uma só técnica a sabedoria das práticas milenares do
oriente, como o yoga e as artes marciais, e o treinamento físico com
vistas ao condicionamento e fortalecimento do corpo praticados no
ocidente.
Levando
em consideração não apenas que exercícios realizar, mas
principalmente como realizá-los, vamos realmente atingir o controle
e a consciência necessária para a prática do Pilates.
E
de que forma isso ajudaria a equilibrar o stress?
Primeiramente
pela prática consciente e completa da respiração durante a
execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre
indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos
aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está
controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá
ritmo a respiração”.
Já
se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz
significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do
tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela
reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados
negativos como depressão por exemplo, em contrapartida, baixos
níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.
Por
esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo
trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.
Outro
componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem
tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização
de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo
proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o
controle e a precisão de movimentos.
A
concentração garante a execução de movimentos conscientes e
corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se
a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos
ocupam aqui e agora.
A
melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não
apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse
aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações
cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e
consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma
mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.
Aquietar
a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu
limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que
Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral. Está aí
a nossa disposição, experimente!
Fonte:
diHITT
Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicóloga e especiliasta em estresse
Abaixo, um teste para você ver seu nível de estresse:
Assinale
os itens que indiquem como se sente neste momento:
1.
Ombros levantados
2. Dor ou tensão nas costas
3. Aperto de mandíbula
4. Tensão ou dor na nuca
5. Hiperacidez estomal (azia)
6. Irritabilidade excessiva
7. Boca seca
8.
Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9.
Suor excessivo
Verifique o significado de sua pontuação:
Se não assinalou nenhum:
Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao stress.
Se assinalou de 1 a 3:
A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo tanto de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.
Se assinalou de 4 a 8:
Há sinais de que seu nível de stress está alto e algo está exigindo demais seu organismo. Pode estar chegando ao seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.
Se assinalou mais do que 8:
Seu nível de stress parece estar altíssimo. Seria bom consultar um psicólogo especialista em stress para fazer um diagnóstico. Sem dúvida, você tem fontes de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade, etc) e fontes internas (seu modo de pensar, de sentir e de ser) com as quais precisa aprender a lidar.
